na kolana

everr nie wmówisz mi że mi nic nie pomogła to ze ty masz rozwalone kolana i ci nie pomaga to nie dziwne, bo na to nie am co liczyć zreszta 2 moje posty wcześniej opinia taka sama ojca i kilku znajomych

[...] odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię dopóki daję radę. Myślę że tez stawy sio odezwały bi cykl jest konkretny a i ciężary małe nie są. Skończysz cykl zrobisz regenerację i ładnie kolana wrócą do zdrowia. Trzymam kciuki, będzie dobrze pozdro

ładnie 10kg gratulacje, jedziesz dalej zarzuć foty szkoda że kolana nie są w pełnej dyspozycji kiedy idziesz do jakiegoś medyka co je podreperuje ? dobrze zrobione siady na treningu to ....sam wiesz co to nie trzeba mówić

[...] się za głowę i birę się ostro do pracy. Mam jeszcze dwa miesiące także jeszcze minimum -7kg. Do 113-115kg muszę zjechać to może coś będzie widać. Wiem , że nogi tragedia - teraz są moim celem ale kolana nie zawsze pozwalają ćwiczyć. W pasie jeszcze dół... ogólnie tragedia. Będę miał jeszcze większą motywację. To jest półmetek. Obecna waga 121kg.

Ale postępy są bo śledzę regularnie Nogi ....chmmm lubię ćwiczyć a tu wiecznie mnie kolana bolą Może na jesień założę jakiegoś bloga treningowego pozdro

Ja miałem kiedyś ubytek chrząstki stawowej w kolanie (koszykówka na asfalcie), kolana bardzo mnie bolały, a teraz śmigam przysiady 3x w tygodniu i jest OK. Podstawa to ROZGRZEWKA i TECHNIKA. I w sumie nie ma się czego bać.

Rety,jakie łapsko... Pięknie,pięknie.Siłowo bardzo dobrze.Nie ma co - forma ostro do przodu.Mięśnie ud masz ładnie zarysowane.Pewnie sporo fatu zleciało z tej części. A jak kolana przy takim ciężarze dają radę? Jak będziesz robił filmiki to ja bym się zapisał na unoszenie w opadzie

Kolana mogę ucierpieć. Uwierz mi w sytuacji ekstremalnej udało by się zrzucić (mnie ogarnęła panika lekko odbiłem od dołu i wówczas wyszedłem z opresji cało). Teraz już nie mam tego problemu ponieważ przysiadów nie trenuję a ciągi tylko w klasyku i to jeszcze wysoko muszę dupskiem zaczynać aby kolano nie bolało. Na gwiazdkę 2008r 300kg musi [...]

[...] wykorzystać do planu na klatkę. Mi również pomógł w poprawie wyniku. Pamiętaj aby przed rozpoczęciem planu zrobic sprawdzian i od tego maxa wyliczasz procenty. Rion - tak, kolana aktualnie pozwalają trenować ale wykonuję tylko ruch taki jaki jest potrzebny do MC. Nie schodzę za nisko aby nie dopuścić do kontuzji. Z drugiej strony nie chcę [...]

[...] nie ustapil.. nie widzialem go nawet... bylo troche za pozno jak odbilem w prawo i dalem po chamulcach, ***lo równo.. na szczescie tylko lekkie otarcia wszyscy maja. ja kolana zjachane od kokpitu, lokcie od kierownicy.. na szczescie napinacze zadzialaly, glowa nei walnalem. braciak roz***al noge, nie bylo krwi ale spuchla niemilosiernie, ból [...]

[...] i dający siłę na zbiegach. Bo trzeba tez zaznaczyć, że górskie zbiegi bywają o wiele bardziej wymagające od podbiegów. Wymagają żelaznych czwórek - w przeciwnym wypadku kolana trzeszczą i nie wytrzymują. Wiadomo - też wielkie znaczenie ma wcześniejsze wytrenowanie i doświadczenie w biegach górskich. Po swoim pierwszym ultra po schodach [...]

[...] której założono wprawdzie ślad dla biegówek, ale chyba tylko ja tam byłam w ciągu ostatnich dni. Śnieg bardzo wysoki, przy każdym kroku zapadałam się pow. kostek, czasami do kolana, na zbiegach bałam się, że uszkodzę przez to stawy kolanowe. Zmęczyłam się solidnie. Niechcący zeszłam z trasy i zamiast skręcić przy pętli Makowskiej na lewo, [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

[...] to kolejny który niezbyt wychodzi... MC sumo - praca nad rozciągnięciem przyniosła efekt:-) w pozycji startowej już nie czuję takiego ciągnięcia. W ostatnich powt. jeszcze kolana mi latają i się pochylam do przodu. Czuję tyłek. Skos - @-| hmm muszę zapamiętać ustawienie siedziska, bo jedna pozycja w te i we wte robi różnicę Snatch - próbowałam [...]

[...] około godziny. Mam też dla Was (i dla mnie) filmiki. Przy snatchu widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się rozjechały. Ale generalnie powolutku technika idzie do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=l6SPpl7AT2o https://www.youtube.com/watch?v=8Wp6S44JWcM [...]

Dzięki za opinie- na razie nie będę niepotrzebnie się obwieszać, tym bardziej że za kawałek neoprenu na oba kolana chcieliby prawie 200zł (jedna polska firma ma ofertę za 80zł). A tym razem: Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 2x1@ 75% 55kg Power Clean 2x1@ 78% 57,5kg Power Clean 3x1@ 80% 60kg Push Press 5x5@ 80% 47,5kg+ 6 zacisków %-) [...]

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]

[...] ladder- E2MOM: 1@40/60kg 1@45/70kg 1@50/80kg 1@55/90kg 1@60/100kg WOD AMRAP 7': 10x Deadlift 70kg 30x DU 5 rund+ 10xDL Skill dzisiaj mi się przydał- w końcu zaczęłam pchać kolana w tył i to był dzisiejszy game-changer :-D. Bardzo fajnie, ze sporym zapasem weszła 60-tka. Ciężary były już rozpisane więc nie wychylałam się z dorzucaniem, dobrze [...]

[...] bar AMRAP 12': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 8laps Run 12x T2B 5 kółek z 3 rundy Pierwsza część wydała mi się bez sensu %-). Na ostatnich siadach już sobie opierałam łokcie o kolana, tylko strict pressy były do przeżycia a na BOR to co drugie powtórzenie musiałam się prostować a i tak nie dawałam rady 10s utrzymać. EMOMu z kolei nawet nie [...]

Hasło FBW, Drop sety, redukcja, gość robi wielkie oczy i tyle w temacie Zamieniłem z takim instruktorem dwa słowa i wymiękłem kiedy mi powiedział, że przysiady niszczą kolana, a FBW, to ćwiczenie na maszynach. Podziękowałem kulturalnie za rozmowę delikatnym uściskiem dłoni Odbiegamy od tematu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 15:54:08